Conform Doctorulzilei.ro: Medicul Amir Khan, o prezență frecventă pe micile ecrane în cadrul emisiunii „Good Morning Britain” de la ITV, a dezvăluit o serie de recomandări alimentare menite să sprijine procesul de slăbire. El a subliniat importanța anumocior alimente care pot stimula natural eliberarea hormonului GLP-1, un compus esențial în reglarea apetitului și a nivelului de zahăr din sânge.
Alimente care stimulează GLP-1
Dr. Khan a pus accentul pe o abordare naturală a gestionării greutății, concentrându-se pe alimente care contribuie la senzația de sațietate și la o mai bună controlare a poftei de mâncare. Potrivit medicului, anumite tipuri de legume, în special cele verzi, bogate în fibre, joacă un rol crucial. De asemenea, proteinele de calitate, precum cele din pește sau carne slabă, au fost menționate ca fiind benefice în acest sens.
Aceste recomandări vin în contextul unei preocupări tot mai mari privind obezitatea și soluțiile de gestionare a acesteia. Deși medicamente precum Ozempic au câștigat notorietate pentru eficacitatea lor, Dr. Khan propune o alternativă bazată pe alimentație, care poate fi implementată de oricine, fără a fi necesară prescripție medicală.
Rolul GLP-1 în organism
Hormonul GLP-1 (glucagon-like peptide-1) este produs în mod natural de către organism ca răspuns la consumul de alimente. Acesta acționează în mai multe moduri pentru a regla metabolismul. Printre funcțiile sale principale se numără stimularea secreției de insulină după masă, reducerea secreției de glucagon (un hormon care crește nivelul de zahăr din sânge) și încetinirea golirii stomacului, ceea ce contribuie la o senzație prelungită de sațietate.
Prin urmare, alimentele care favorizează eliberarea acestui hormon pot oferi un sprijin valoros persoanelor care își doresc să adopte un stil de viață mai sănătos și să gestioneze eficient greutatea corporală. Dr. Khan a subliniat că o dietă echilibrată, bogată în fibre și proteine, poate imita, într-o anumită măsură, efectele unor tratamente medicale mai invazive.
Recomandări practice pentru dietă
Medicul a oferit sfaturi concrete pentru integrarea acestor alimente în dieta zilnică. Consumul regulat de legume verzi, cum ar fi spanacul, broccoli sau varza, la fiecare masă, poate face o diferență semnificativă. De asemenea, includerea peștelui gras, cum ar fi somonul sau macroul, de cel puțin două ori pe săptămână, poate aduce beneficii importante datorită conținutului de acizi grași Omega-3 și proteine.
Alte surse de proteine recomandate includ pieptul de pui, curcanul, ouăle și leguminoasele. Dr. Khan a sugerat evitarea pe cât posibil a alimentelor procesate, bogate în zaharuri adăugate și grăsimi nesănătoase, care pot interfera cu mecanismele naturale de reglare a apetitului. Abordarea propusă de medic pune accent pe sustenabilitate și pe integrarea unor obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung.
Dr. Khan va participa în curând la o dezbatere pe tema nutriției și a metodelor de slăbire, organizată la Londra, unde va prezenta în detaliu studiile de caz și beneficiile abordării sale.
Sursa: Doctorulzilei.ro
