Conform Doctorulzilei.ro: Un cardiolog de renume internațional a dezvăluit secretele alimentației sale pentru o inimă sănătoasă, oferind sfaturi practice pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Dr. Francesco Lo Monaco, fondatorul The National Heart Clinic din Londra și autorul cărții „Heart Saviour”, a subliniat importanța alegerilor alimentare zilnice.
Ce alimente evită cardiologul
Dr. Lo Monaco a declarat că evită complet anumite alimente care pot pune în pericol sănătatea inimii. Printre acestea se numără produsele procesate, bogate în zaharuri rafinate, grăsimi saturate și trans, precum și sarea în exces. Aceste ingrediente sunt cunoscute pentru contribuția lor la creșterea tensiunii arteriale, la niveluri ridicate de colesterol și la inflamații, toți acești factori fiind considerați factori de risc majori pentru afecțiunile cardiace.
El a atras atenția și asupra băuturilor îndulcite, inclusiv sucurile din comerț și băuturile energizante, ca fiind surse ascunse de zahăr care pot afecta negativ sănătatea cardiovasculară. De asemenea, carnea roșie procesată, cum ar fi mezelurile și afumăturile, se află pe lista alimentelor pe care cardiologul le-a eliminat din dieta sa.
Ce pune zilnic în farfurie
Pe de altă parte, Dr. Lo Monaco pune accent pe consumul zilnic de alimente benefice pentru inimă. Dieta sa este bogată în fructe și legume proaspete, surse excelente de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Acestea ajută la combaterea stresului oxidativ și la menținerea elasticității vaselor de sânge.
Peștele gras, bogat în acizi grași Omega-3, precum somonul, macroul sau sardinele, este un alt element esențial în alimentația sa. Omega-3 sunt recunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii și pentru contribuția la reducerea trigliceridelor. Nucile și semințele, consumate cu moderație, completează aportul de grăsimi sănătoase și fibre.
Leguminoasele, cum ar fi fasolea, lintea și năutul, sunt integrate frecvent în mesele sale, oferind proteine vegetale, fibre și un indice glicemic scăzut, beneficii importante pentru controlul glicemiei și al greutății. Dr. Lo Monaco preferă cerealele integrale, bogate în fibre, care contribuie la o digestie sănătoasă și la menținerea unui nivel constant de energie.
Strategii pentru prevenția bolilor cardiovasculare
Abordarea Dr. Lo Monaco este una proactivă, concentrată pe prevenție prin stilul de viață. El subliniază că adoptarea unei diete echilibrate, combinate cu exercițiu fizic regulat și managementul stresului, sunt piloni esențiali în menținerea unei inimi sănătoase pe termen lung.
„Schimbările mici, dar constante, au un impact uriaș asupra sănătății noastre cardiovasculare”, a declarat Dr. Lo Monaco. El încurajează pacienții să consulte un specialist pentru recomandări personalizate, adaptate nevoilor și condiției lor fizice. Modul de preparare a alimentelor joacă, de asemenea, un rol important, preferând gătirea la aburi, la cuptor sau la grătar, în detrimentul prăjirii.
Dr. Francesco Lo Monaco își desfășoară activitatea la The National Heart Clinic din Londra, o instituție dedicată sănătății cardiovasculare. Cartea sa, „Heart Saviour”, explorează în profunzime strategii pentru o inimă puternică și sănătoasă.nn
Sursa: Doctorulzilei.ro
