Carmen Brumă, cunoscută specialistă în nutriție și fitness, a împărtășit recent câteva sfaturi utile pentru a ne bucura de masa de Paște fără a avea mustrări de conștiință sau a pune kilograme în plus. În contextul actual, marcat de inflație și preocupări legate de alimentație sănătoasă, sfaturile acesteia sunt binevenite.
Planificarea mesei, cheia succesului
Potrivit specialistei, secretul constă în planificare. Este esențial să ne gândim din timp la meniul de Paște și să facem alegeri inteligente. Recomandarea este să includem în proporție mai mare alimente sănătoase, bogate în fibre și proteine, cum ar fi legumele proaspete sau gătite, salate, carne slabă la grătar sau la cuptor. Porțiile trebuie să fie moderate.
De asemenea, este important să evităm excesele. Mesele copioase, cu multe preparate grele și dulciuri, pot duce rapid la acumularea de kilograme nedorite. Moderația este cuvântul de ordine. Carmen Brumă sugerează să ne bucurăm de toate preparatele, dar în cantități mici.
Trucuri practice pentru o alimentație echilibrată
Un alt sfat important este să bem multă apă. Hidratarea adecvată ajută la senzația de sațietate și la digestie. De asemenea, specialista recomandă să începem masa cu o salată, pentru a reduce pofta de mâncare și a ne asigura un aport important de vitamine și minerale.
În ceea ce privește dulciurile, Carmen Brumă ne încurajează să facem alegeri conștiente. În loc de prăjituri bogate în zahăr și grăsimi, putem opta pentru fructe proaspete, compoturi sau dulciuri făcute în casă, cu ingrediente sănătoase și în cantități moderate. Este bine să fim atenți la combinațiile alimentare.
Mișcarea, un aliat de nădejde
Nu în ultimul rând, este importantă mișcarea. Chiar dacă este o perioadă de relaxare, nu trebuie să uităm de activitatea fizică. O plimbare în aer liber, o sesiune de antrenament acasă sau orice alt tip de mișcare ne ajută să ardem caloriile consumate și să ne menținem în formă.
Anul acesta, Paștele ortodox va fi sărbătorit pe 12 aprilie.
