Conform Descopera: Dușul rece, contraindicat pentru somn
În serile toride de vară, mulți recurg la un duș cu apă foarte rece, sperând să își scadă rapid temperatura corpului și să adoarmă mai ușor. Surpriza este că, în realitate, frigul extrem poate avea efectul invers, iar un duș călduț se dovedește a fi o soluție mult mai eficientă înainte de culcare, conform informațiilor publicate de The Guardian.
Mike Tipton, profesor de fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, explică mecanismul din spatele acestei reacții. Expunerea bruscă a corpului la apă foarte rece declanșează o eliberare rapidă de adrenalină și cortizol. Acești hormoni, asociați cu răspunsul la stres, mențin organismul într-o stare de alertă, total nepotrivită atunci când scopul este relaxarea și inducerea somnului. „Dacă încerci să adormi, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să intri într-un duș înghețat”, avertizează specialistul.
Mecanismul corpului în fața frigului
Problema nu se rezumă doar la senzația neplăcută de frig, ci și la modul în care corpul își reglează temperatura internă. Când ne este prea cald, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, facilitând circulația sângelui cald către suprafața corpului pentru a permite eliminarea căldurii în mediul înconjurător.
Apa foarte rece activează însă un mecanism de protecție. Pentru a-și păstra temperatura internă, organismul restricționează fluxul sanguin către piele, „închizând” practic vasele de sânge periferice. Această reacție menține căldura în interiorul corpului, îngreunând procesul de răcire. „Ceea ce faci atunci este să prinzi căldura în interiorul corpului”, detaliază profesorul Tipton.
Când dușul rece este util
Apa foarte rece își găsește utilitatea în situații extreme, cum ar fi insolarea severă, când mecanismul de reglare a temperaturii corpului este compromis, iar circulația sanguină a scăzut drastic. În astfel de cazuri, răcirea rapidă, de exemplu prin scufundarea în apă rece, poate deveni o metodă salvatoare pentru a reduce temperatura corporală.
Pentru persoanele sănătoase care își doresc doar să se răcorească înainte de a merge la culcare, recomandarea specialiștilor este diferită: un duș cu apă călduță. Această abordare permite menținerea unui flux sanguin adecvat către piele, facilitând astfel transferul gradual al căldurii către mediul exterior.
Temperatura ideală pentru un astfel de duș este subiectivă, însă se situează, în general, în intervalul 20-29 de grade Celsius, o diferență notabilă față de apa foarte rece, care poate coborî sub 10 grade Celsius. Astfel, în nopțile caniculare, alegerea unui duș călduț ar putea fi cheia unui somn odihnitor.
Sursa: Descopera
