Dormitul pe spate, poziție frecvent recomandată pentru alinierea corectă a coloanei vertebrale și reducerea presiunii asupra corpului, poate avea efecte secundare neașteptate pentru unele persoane. În timp ce mulți experți susțin că această poziție contribuie la o odihnă mai relaxantă, există cazuri în care poate agrava refluxul gastric, o afecțiune care afectează un procent semnificativ din populație.
Ce înseamnă poziția „soldat” și cum se face
Poziția denumită popular „soldat” constă în a dormi pe spate, cu corpul drept, brațele poziționate pe lângă corp și fără a face mișcări sau schimbări bruste ale poziției în timpul nopții. Este o metodă de odihnă recomandată adesea pentru susținerea coloanei vertebrale, dar care poate influența negativ anumite persoane, în funcție de sensibilitatea lor la afecțiuni gastrointestinale.
Deși această poziție poate aduce beneficii pentru susținerea coloanei lombare și cervicale, specialiștii avertizează asupra unui efect secundar mai puțin cunoscut. Refluxul gastric sau boala de reflux gastroesofagian (BRGE) se poate agrava în timpul somnului pe spate, mai ales dacă nu sunt luate măsuri de prevenție.
De ce poate fi problematic refluxul gastric
Refluxul gastric apare atunci când acidul din stomac urcă în esofag, cauzând arsuri, disconfort sau chiar complicații pe termen lung dacă nu este gestionat corespunzător. Dormitul pe spate favorizează această situatie, pentru că gravitația nu mai ajută la menținerea acidului în stomac, ci permite refluxul să se manifeste mai ușor.
Potrivit specialiștilor, pentru persoanele predispuse la reflux sau cu istoric de această afecțiune, poziția „soldat” poate duce la agravarea simptomelor. De aceea, medicii recomandă adesea alte poziții de dormit sau ajustarea poziției capului pentru a preveni urcarea acidului.
Este cazul să menționăm că pentru unii pacienți, recomandările generale de a dormi pe spate nu trebuie ignorate, iar consultul medical devine esențial pentru a ajusta poziția de somn în funcție de nevoile individuale. În plus, evitarea alimentelor acide sau copioase înainte de culcare poate ajuta la reducerea riscului de reflux.
Un alt factor important este alegerea saltelei și a pernei potrivite, care să asigure susținerea corectă a capului și trunchiului, minimizând efortul stomacului și a esofagului. Această combinație poate ajuta la reducerea simptomelor neplăcute și la un somn mai odihnitor.
Potrivit datelor furnizate de specialiști, anumite ajustări simple pot fi suficiente pentru a diminua riscul de reflux: ridicarea capului cu 15-20 de centimetri în timpul somnului sau evitare completă a consumului de alimente acide cu minim două ore înainte de culcare pot face diferența. În cazul în care simptomele persistă, consultul medical devine necesar pentru evaluarea și tratamentul adecvat.
Guvernele și organizațiile medicale continuă să monitorizeze și să promoveze ghiduri pentru o odihnă sănătoasă, adaptată nevoilor fiecărei persoane. În România, autoritățile medicale au anunțat, pe data de 15 aprilie 2023, un program special de screening pentru pacienții cu simptome de reflux, pentru a preveni complicațiile cauzate de această afecțiune în populație.
