Conform Descopera: Sauna în caniculă: prieten sau dușman?
Deși temperaturile caniculare îi fac pe mulți să evite încăperile fierbinți, tot mai multe studii analizează dacă expunerea regulată la căldură, precum cea din saună, ar putea ajuta organismul să facă față mai ușor valurilor de căldură extremă. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că sauna nu trebuie privită ca o metodă de protecție în zilele cu temperaturi extreme, conform publicației The Guardian.
Adaptare fiziologică la căldură
Interesul pentru beneficiile saunei rămâne ridicat chiar și în toiul verii. Unele centre de wellness promovează chiar alternarea sesiunilor de saună cu băi reci, susținând că această combinație oferă o senzație de revigorare și răcorire. Profesorul Jari Laukkanen, cardiolog la Universitatea din Finlanda de Est, explică faptul că expunerea repetată la temperaturi ridicate induce adaptări fiziologice similare celor întâlnite la sportivii care se antrenează pentru competiții în climate calde.
Aceste adaptări includ o activare mai rapidă și mai eficientă a mecanismului de transpirație, îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul pielii, o creștere a volumului plasmatic și, implicit, o reducere a solicitării sistemului cardiovascular în timpul expunerilor ulterioare la căldură. Jessica Mee, cercetătoare la Universitatea Worcester, adaugă că persoanele obișnuite cu expunerea la căldură își gestionează mai eficient comportamentul în perioadele caniculare, fiind mai atente la hidratare și recunoscând mai devreme semnele de avertizare ale corpului.
Precauții necesare și limitele adaptării
Cu toate acestea, beneficiile nu sunt universale. Capacitatea de adaptare depinde de abilitatea individuală a organismului de a transpira și de a îmbunătăți circulația cutanată. Persoanele cu afecțiuni medicale precum febră, boli cardiace acute, angină pectorală instabilă, infarct miocardic recent sau hipotensiune arterială severă sunt sfătuite să evite sauna până la obținerea unei evaluări medicale.
Experții subliniază că antrenamentul la căldură, în contextul unui studiu sau al unei pregătiri controlate, implică expuneri de 40-60 de minute zilnic, pe o perioadă de cel puțin patru până la șase zile, iar efectele se pot menține aproximativ o săptămână. Folosirea saunei în timpul unui val de căldură, fără o pregătire prealabilă, poate fi, în schimb, riscantă.
Profesorul Laukkanen reiterează faptul că practica regulată a saunei nu substituie măsurile esențiale de protecție în zilele caniculare. Hidratarea adecvată, evitarea efortului fizic intens în orele cele mai calde ale zilei și protejarea persoanelor vulnerabile rămân prioritare pentru gestionarea sigură a temperaturilor extreme.
Studiile recente indică faptul că o saună utilizată cu moderație și în afara perioadelor de caniculă extremă ar putea contribui la o mai bună toleranță la căldură pe termen lung.
Sursa: Descopera
