O neurologă avertizează: relaxarea pe telefon este o iluzie. Creierul nu se odihnește, ci se epuizează în fața ecranului. Utilizarea telefonului mobil după o zi lungă, considerată de mulți o modalitate de relaxare, ar putea avea efecte negative asupra sănătății mentale.
Telefonul, un fals prieten al relaxării
Telefonul mobil a devenit o extensie a vieții cotidiene pentru majoritatea oamenilor. Verificat constant, el este adesea utilizat ca metodă de relaxare. Dar, potrivit dr. Priyanka Sehrawat, neurolog, această abordare este contraproductivă. Derularea repetată a conținutului expune creierul la o avalanșă de informații.
Informațiile se schimbă rapid, iar creierul procesează constant, fără pauză. Dr. Sehrawat a explicat pe Instagram că folosirea telefonului pentru relaxare mentală are efectul opus. Creierul este, de fapt, epuizat.
Efectele ascunse ale dependenței de ecran
Senzația de plăcere, stimulată de dopamină, maschează oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar este, de fapt, tot mai solicitat. Timpul petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe vizibile. Printre acestea se numără anxietatea, depresia, migrenele și un somn de proastă calitate.
Lumina ecranului perturbă producția de melatonină, hormonul somnului. Somnul devine superficial, ducând la un deficit de odihnă acumulat. Dr. Sehrawat recomandă înlocuirea treptată a timpului petrecut pe telefon cu activități care permit creierului să se odihnească.
Alternative pentru o minte odihnită
Neurologul sugerează exerciții de respirație profundă, ținerea unui jurnal sau cititul. O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii sunt, de asemenea, opțiuni. Aceste activități stimulează creierul într-un mod diferit, mai lent și mai odihnitor.
Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, recunoaște dr. Sehrawat. Conștientizarea efectelor ecranului asupra creierului poate facilita decizia de a renunța la telefon pentru o perioadă. Relaxarea reală implică o abordare diferită.
Sursa: Descopera
