Trucurile nutriționistei Mihaela Bilic pentru o slăbire sănătoasă după Paște
După mesele îmbelșugate de Paște, mulți români se confruntă cu dorința de a scăpa de kilogramele acumulate. Nutriționistul MIHAELA BILIC vine cu o serie de sfaturi pentru a slăbi sănătos, subliniind că acest proces poate fi complex. Corpul uman este „programat” biologic să stocheze energie, o adaptare evolutivă.
Specialista explică faptul că organismul reacționează la restricțiile calorice prin încetinirea metabolismului și creșterea apetitului. Prin urmare, o abordare echilibrată și pe termen lung este esențială pentru succes. Nu este vorba doar despre eliminarea rapidă a kilogramelor, ci despre adoptarea unui stil de viață sănătos.
Mese echilibrate și hidratare: cheia succesului
MIHAELA BILIC subliniază importanța consumului de mese echilibrate, bogate în nutrienți. Aceasta presupune includerea în dietă a proteinelor, carbohidraților complecși și grăsimilor sănătoase. De asemenea, nutriționistul atrage atenția asupra necesității unei hidratări corespunzătoare.
Apa joacă un rol crucial în procesul de slăbire, ajutând la reglarea metabolismului și menținerea senzației de sațietate. Consumul de lichide, în special apă, înainte de mese poate reduce cantitatea de alimente consumate. De asemenea, o alimentație bogată în fibre este recomandată, deoarece acestea contribuie la prelungirea senzației de sațietate.
MIHAELA BILIC evidențiază rolul activității fizice. Mișcarea regulată accelerează metabolismul, ajutând la arderea caloriilor și remodelarea corpului. O combinație de exerciții cardiovasculare și antrenament de forță este ideală pentru rezultate optime.
Atenție la porții și la gustările dintre mese
Controlul porțiilor este un alt aspect important în procesul de slăbire. Nutriționistul recomandă consumul porțiilor mici și evitarea supraalimentării. De asemenea, MIHAELA BILIC atrage atenția asupra gustărilor dintre mese.
Acestea pot fi bogate în calorii și pot sabota eforturile de slăbire. Dacă este necesară o gustare, se recomandă alegerea unor opțiuni sănătoase, cum ar fi fructele, legumele sau oleaginoasele. Evitarea alimentelor procesate și a zahărului adăugat este, de asemenea, crucială.
MIHAELA BILIC ne amintește, de asemenea, că somnul de calitate și gestionarea stresului sunt factori importanți în procesul de slăbire. Privarea de somn și stresul pot afecta metabolismul și pot duce la creșterea poftei de mâncare.
În concluzie, MIHAELA BILIC subliniază că slăbirea sănătoasă după Paște implică adoptarea unui stil de viață echilibrat, cu accent pe alimentația corectă, hidratare, activitate fizică regulată și gestionarea stresului.
Sursa: Doctorulzilei.ro
