Consumul moderat de cafea ar putea reduce riscul de tulburări mintale, potrivit unui nou studiu amplu. Cercetarea, realizată pe un eșantion de peste 460.000 de persoane, sugerează o legătură între cantitatea de cafea consumată zilnic și sănătatea mintală. Rezultatele arată că două până la trei cești de cafea pe zi pot avea un efect benefic, contrar consumului excesiv sau foarte scăzut.
Beneficiile cafelei: cantitatea contează
Studiul a analizat datele participanților din UK Biobank, cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani, monitorizând obiceiurile lor de consum de cafea pe o perioadă de peste 13 ani. Cercetătorii au descoperit un model de tip „J”: cei care beau o cantitate moderată de cafea par să aibă un risc mai scăzut de tulburări mintale. În schimb, consumul foarte mic sau foarte mare nu aduce aceleași beneficii. Rezultatele indică faptul că persoanele care consumă cinci sau mai multe cești de cafea pe zi pot avea un risc crescut de probleme de sănătate mintală. Intervalul optim pare să fie de două până la trei cești zilnic. Efectul pare să fie mai pronunțat în rândul bărbaților.
Cafeaua conține peste o mie de compuși bioactivi, inclusiv cofeină, polifenoli și antioxidanți. Acești compuși pot avea efecte antiinflamatorii, în special cofeina și acidul clorogenic, care ar putea contribui la reducerea riscului de tulburări mintale. Cofeina acționează și asupra sistemului nervos, influențând mecanismele asociate cu stresul și starea de spirit.
Cafeaua și sănătatea mintală: o perspectivă globală
Organizația Mondială a Sănătății estimează că peste un miliard de oameni suferă de tulburări mintale la nivel global. Anxietatea și depresia sunt printre principalele cauze ale dizabilității pe termen lung. Autorii studiului subliniază importanța strategiilor de prevenție, inclusiv prin modificări ale dietei și stilului de viață, pentru a combate creșterea acestor probleme la nivel global.
Cercetările continuă să exploreze legăturile dintre dietă, stil de viață și sănătatea mintală. Studiul recent oferă noi date în sprijinul unei abordări preventive, sugerând că ajustarea consumului de cafea ar putea fi o strategie simplă și accesibilă pentru a contribui la îmbunătățirea stării de bine.
