Postul intermitent, mai puțin eficient decât alte diete pentru pierderea în greutate, arată o meta-analiză
Postul intermitent, o practică populară ce implică restricții alimentare, nu pare să ofere rezultate superioare în comparație cu dietele tradiționale sau adoptarea unui stil de viață sănătos, potrivit unei ample analize științifice. Studiul, realizat de Sistemul Cochrane, a inclus 22 de cercetări și aproape 1.995 de participanți adulți din diverse țări. Rezultatele sugerează că beneficiile sale pentru pierderea în greutate sunt moderate.
Ce arată studiul Cochrane
Cercetătorii au analizat diferite forme de post intermitent, de la restricția alimentară în zile alternative până la alimentația limitată în anumite intervale de timp. Studiul a comparat postul intermitent cu recomandările alimentare obișnuite și cu situațiile în care nu exista nicio intervenție. Concluziile indică o scădere moderată în greutate în rândul adulților supraponderali sau obezi. De asemenea, nu au fost observate diferențe semnificative în comparație cu consilierea dietetică sau îmbunătățirea obiceiurilor de sănătate.
Limitări și abordări individualizate
Unul dintre autorii studiului, Luis Garegnani, a subliniat că ”postul intermitent ar putea fi o opțiune rezonabilă pentru unele persoane, dar dovezile actuale nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele sociale față de această practică”. Cercetătorii recunosc că sunt necesare mai multe studii pentru a evalua efectele pe termen lung ale postului intermitent. Majoritatea studiilor au inclus participanți predominant albi, din țări cu venituri ridicate, ceea ce limitează generalizarea rezultatelor. Eva Madrid, de la Institutul de Cercetare Sant Pau din Barcelona, a menționat că medicii vor trebui să adopte o abordare individualizată pentru fiecare caz în parte.
Obezitatea, o problemă globală
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că 2.500 de milioane de locuitori din țările bogate erau supraponderali în 2022, iar dintre aceștia 890 de milioane sufereau de obezitate. Ana Belen Crujeiras, șefa Epigenomicii în cadrul Institutului de Cercetare în Sănătate din Santiago de Compostela (IDIS), a explicat că, dacă postul intermitent este realizat corespunzător, poate induce o stare de cetoză nutrițională, ce ar putea aduce beneficii pentru sănătate. Crujeiras subliniază însă că obezitatea necesită un tratament personalizat, sub supravegherea unui specialist.
Sursa: Descopera
